건강 창술사 2021. 12. 13. 23:04
하루 적정 수면시간이 얼마인지를 궁금해한다는 것은 아침에 잠에서 깨서 일어나기 힘들거나 오후 시간 내내 졸린 경우, 그리고 건강에 관심이 많은 경우가 대부분입니다. 먼저 건강한 삶을 영위하기 위해서 적정 수면시간은 필수적입니다. 수면이 부족할 경우 피로가 풀리지 않고 졸음이 찾아와 일상생활 및 업무에 지장을 줄 뿐만 아니라 심혈관 질환의 발병 위험을 높이게 됩니다. 또한 신체의 면역력을 저하시켜 감염성 질환의 위험도 증가하게 됩니다. 즉 옛말에 잠이 보약이라는 말은 틀린 말이 아닙니다. 잠이 면역력이 밀접한 역할을 한다는 것은 여러 논문에서 보고 되고 있습니다. 구체적으로는 잠이 부족할 경우 면역 기능을 하는 T세포가 제 기능을 하지 못해 바이러스 감염의 위험성을 증가시키게 됩니다. 건강뿐만 아니라 수면..
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