다리 혈액순환 안되는 이유 총정리

혈액은 심장을 통해 나와 전신의 혈관을 통해 이동하면서 산소와 영양분을 공급하는 한편 노폐물 및 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다.

또한 세균 및 바이러스로부터 신체를 보호하고 열이 특정 부위에만 치우치지 않도록 체온을 조절하는 역할을 하고 있습니다.

이처럼 혈액은 신체에 있어 상당히 중요한 기능을 하고 있기 때문에 건강한 삶을 영위하기 위해서는 혈액순환이 원활하게 이루어지는 것이 중요합니다.

특히 다리의 혈액순환 관리에 신경써야 합니다.

다리 부위는 신체 부위 중에서 가장 아래쪽에 위치하면서 심장으로부터 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 소홀히 관리하다 보면 혈액순환 장애로 이어지기 쉽습니다.

다리에 혈액순환이 제대로 되지 않을 경우 신체의 불균형이 찾아올 수 있습니다. 다리 혈액순환 장애를 겪는 분들에게 나타날 수 있는 증상은 아래와 같습니다.

다리 혈액순환이 안되는 이유

현대인의 경우에는 나이와 불문하고 오래 서 있거나 앉아서 있는 경우가 많습니다.

학생 시절에는 공부를 하느라고 오랜 기간 의자에 앉아 있는 경우가 많으며, 사무직의 경우 장시간 앉아서 근무하는 시간이 많습니다.

또한 서비스업에 종사하는 경우 오랜 시간 서 있어야 하는 생활을 하게 됩니다.

오래 서 있거나 앉아있는 것은 다리의 혈액이 심장으로 향하는 흐름을 정체시키게 되는데, 이는 혈액 역시 중력의 영향을 받기 때문에 다시 위로 올라가지 못하고 다리에 머무는 것이라 이해하면 됩니다.

즉 이론적으로 다리는 신체 부위 중에서 혈액순환이 가장 어려운 부위에 해당합니다.

그럼에도 다리를 통해 다시 심장으로 혈액이 순환할 수 있는 이유는 종아리 근육이 움직이면서 펌프 역할을 하기 때문입니다. 또한 정맥에는 혈액이 역류하는 것을 방지하기 위해 판막이 존재하는데 이 역시 혈액순환을 원활하는 기능을 합니다.

생활습관 외에는 질환적인 요인에 의해 다리 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

일상에서 생활습관을 조금만 변화시키는 것만으로도 혈액순환 장애를 예방하고 회복할 수 있습니다. 어렵지 않은 방법이니 평소 다리에 혈액순환이 잘 되지 않는 분들은 아래 내용을 참고하여 장애를 개선하길 바랍니다.

#1 다리 활동 하기

사무실에서 오래 앉아서 근무하는 경우 수시로 일어나 조금씩 걸어주는 것이 좋습니다. 집과 같은 편안한 장소에서 앉아 있을 경우 잠시 의자나 책상 위에 다리를 올려 두는 것도 도움이 됩니다.

부득이하게 장시간 서서 근무를 해야 하는 경우에도 한 시간에 몇 분 정도는 앉아있거나 걸어 주는 것이 좋습니다.

#2 유산소 운동

혈액순환 장애를 극복하기 위해 무리한 운동을 할 필요는 없습니다. 낮은 강도의 신체 활동만으로도 림프계 및 순환계를 활성화하는데 큰 도움이 됩니다.

하루에 30분 정도는 걷기, 수영, 자전거 타기 등에서 편안한 것을 골라 실행하면 됩니다.

#3 물 마시기

소변을 통해 독소를 배출하면 혈액순환이 원할해질 수 있습니다. 이를 위해 '물, 천연 주스, 허브차' 등을 마시는 것이 중요하며 '술, 커피, 탄산음료'는 오히려 역효과를 낼 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

#4 혈액순환을 도와주는 자세

혈액순환을 돕기 위해서는 다리의 위치를 높이는 것이 좋습니다. 바닥에서 최소 15~30cm 높이에 발을 올려두면 도움이 됩니다.

#5 편안한 신발 신기

발을 꽉 조이는 타이트한 신발(하이힐, 발끝이 좁은 구두)을 신게 되면 다리에서 심장으로 가는 혈액순환에 지장을 줄 수 있습니다.

다리에 피가 안통한다면 굽이 낮고 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 발이 숨을 쉴 수 있는 공간이 충분히 확보되어 있는 신발 또는 로퍼를 신는 것을 추천합니다.

#6 금연

흡연은 동맥을 굳게하여 혈액이 잘 통하지 못하게 하는 질환인 말초동맥을 초래할 수 있습니다. 다리 혈액순환에 문제가 심각하다면 당장 흡연을 금해야 합니다.