혈관 청소하는 약 과 음식

우리 몸의 혈관은 건강한 삶을 위해 상당히 중요한 역할을 하고 있습니다.

따라서 혈관이 깨끗하지 못해 막히게 될 경우 뇌나 심장 같이 신체의 주요 장기가 타격을 받을 수 있습니다.

혈관 건강이 좋지 못해 생기는 성인병으로는 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등의 심혈관질환이 있으며 이들은 사람의 생명에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.

따라서 오랜 기간 건강하게 장수를 하기 위해서 혈관 관리를 해야 합니다.

혈관은 심장과 각 장기 및 조직 사이에서 혈액을 순환시키는 통로의 역할을 합니다. 즉 심장에서 나오는 혈액을 신체의 주요 부위로 운반하고 또 이렇게 순환된 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내게 됩니다.

즉 혈관은 머리부터 발 끝까지 촘촘하게 연결이 되어 있습니다.

이러한 혈관에 각종 지방이나 혈전 및 플라크 등이 쌓이게 되면 혈관 내부가 좁아지게 됩니다. 

혈관이 좁아지면 영양분과 산소가 원활하게 공급이 되지 못하게 되며 이는 질병의 주요 원인으로 작용합니다.

문제는 혈관의 70%가 막힐 때까지 별다른 변화를 느끼지 못한다는 것입니다. 왜냐하면 혈관에는 통증을 느끼는 통증세포가 없기 때문입니다.

혈관에 문제가 생겨 혈액순환계 장애가 언제 발생할지 스스로 알 수 없어 뇌, 심장, 팔다리, 신장 등 어느 순간 이상이 생길 수 있습니다.

일상 생활에서 조금의 운동에도 호흡이 심각하게 가파러지거나 갑작스러운 가슴통증, 안면마비 등과 같은 증상은 혈관이 막히고 있다는 심각한 사인입니다.

따라서 건강한 삶을 영위하기 위해서는 혈관 관리를 해야 합니다.

혈관이 심각하게 막혀서 스탠트 삽입술 정도의 시술이 필요하지 않은 단계라면 생활습관을 개선하고 음식물 섭취를 조절하는 것만으로도 크게 개선시킬 수 있습니다.

혈관에 좋은 생활습관

#1 주 5회 이상 운동

혈관 건강에 좋은 운동은 바로 유산소 운동입니다. 일주일에 5회 정도 한 번에 30분 이상 빠르게 걷기 또는 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하면 혈관이 건강해집니다.

유산소 운동을 통해 지방이 소모되게 되는데 이 때 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 사용하게 됩니다. 또한 혈액순환이 원활해지기 때문에 혈관이 건강해집니다.

달리거나 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하기 어렵다면 제자리 뛰기와 같은 체조도 혈관을 건강하게 하는데 큰 도움을 줍니다.

꼭 30분 정도가 아니더라도 1분 정도만 제자리 뛰기를 수 회 반복해주어도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

#2 충분한 수면

수면은 콜레스테롤을 낮춰주면서 혈관벽 내에 있는 쓰레기를 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다. 

또한 수면 동안 혈관이 쉬게 되며 혈관 내 쌓여 있는 독소를 배출하여 혈관이 노화되는 것을 방지합니다.

참고로 성인의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간 정도입니다. 충분한 수면이 아닌 지나친 수면은 오히려 건강을 헤치는 요인이 될 수 있으니 주의해야 합니다.

#3 물 자주 마시기

물은 신체의 신진대사를 높이고 혈액 내 독소를 줄여주는 역할을 합니다. 

또한 혈액 점성을 낮추면서 혈소판이 혈관벽에 붙는 것을 줄여서 혈전 형성을 막아주면서 혈관의 노화를 방지합니다.

특히 음식물 섭취 전에 물을 미리 마시면 포만감을 주기 때문에 비만과 고지혈 등의 질병을 막아주는데 도움이 됩니다. 

#4 금연

혈관에 있어 흡연은 상당히 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 

아무리 건강하고 평소에 운동을 하더라도 하루에 한갑(20개피) 이상을 피울 경우 혈관에 독이 남게 됩니다.

혈관 청소하는 식품

#1 검은콩

검은콩에는 안토시안이 있는데 이 물질은 인체에 흡수가 잘 되며, 혈액 순환을 도와 혈액이 건강해질 수 있게 도와주는 기능을 합니다.

#2 양배추

양배추에는 혈관 점막을 보호해주며 혈액 순환을 도와줍니다. 또한 양배추에는 비타민C를 포함하여 아주 희귀한 비타만U, K 가 들어있으며 칼슘, 칼륨, 섬유질이 들어있어 현관을 탄력 있게 해줍니다.

#3 메밀

메밀에 들어있는 라이신, 트립토판, 메티오닌은 혈액건강에 필수적인 아미노산입니다. 

또한 혈관이 순환하는데 큰 도움을 주는 비타민B1, 신진대사를 도와주는 비타민 B2의 영양분을 함유하고 있어 혈액을 깨끗하게 해줍니다.

그 외에 마늘과 귀리, 강황, 올리브오일 등도 혈관 건강에 도움을 줍니다. 

과일 중에서는 사과가 팩틴 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 줄여주며 혈관 건강에 도움을 주며 토마토에는 리코펜 성분이 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지해줍니다.

혈관 청소하는 약

혈관을 청소하는 약 보다는 영양제를 사용하는 것이 일반적입니다.

대표적인 영양제로는 바로 '크릴오일'과 오메가3가 있습니다.

오메가3는 고등어나 정어리 등의 생선류를 원료로 하여 만든 영양제로 혈관 속의 기름때를 빼주며 혈관 청소를 하는데 도움을 줍니다.

크릴오일은 기름성분이지만 이지질의 형태로 물과 잘 섞이는 성질을 가지고 있어 흡수율이 상당히 뛰어납니다.

크릴오일이 혈관청소에 좋다는 내용이 알려지자 일부 부도덕합 업체가 항산화제 등 기준을 초과하는 제품으로 식약처에 적발이 되었습니다.

따라서 제품을 고를 때 신중해야 하며 과대/과장 광고에 현혹되어서는 안됩니다.