건강 창술사 2022. 3. 30. 23:58
노인들 10명 중 7명은 만성피로를 겪고 있다고 하는데, 이는 기력이 떨어짐과 동시에 건강이 좋지 않다는 것을 뜻합니다. 나이가 들수록 기력이 떨어지는 이유는 크게 3가지가 있습니다. 먼저 신진대사 기능의 저하로 음식을 먹어도 이를 에너지원으로 바뀌는 양이 적기 때문에 힘을 내기가 어려워집니다. 두 번째는 근육량이 감소하기 때문에 똑같은 활동을 해도 힘이 더 들어 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. (이는 젊은 사람도 마찬가지입니다.) 마지막으로 수면 호르몬인 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문에 수면의 질이 떨어지면서 피로감이 쉽게 다가오게 됩니다. 즉 기력을 회복하기 위해서는 위의 3가지를 모두 해결해야 하지만 그중 첫 번째는 기력 회복에 좋은 음식으로 기본 영양분을 보충해주는 것이 첫 번째입니다. 몸보신에 ..
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