다리알 없애는 방법 (종아리 알 빠르게 빼기)

날씨가 따듯해지면 옷차림도 점점 가벼워지게 됩니다.

 

다리알은 종아리에 근육이 생기는 것으로 울퉁불퉁한 알 모양이 종아리에 있다면 여간 신경쓰이는 일이 아닙니다.

 

종아리에 다리 알이 있을 경우 각선미를 해칠 수 있습니다.

 

따라서 여성들의 경우 종아리 알을 빼려고 이런 저런 방법을 동원해보지만 노력 대비 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.

 

종아리 알을 제거하기 위해서는 종아리에 알이 생긴 원인을 파악해서 본인에게 맞는 방법을 선택해야 합니다.

 

 

종아리에 알이 생기는 이유

 

다리에 알이 생기는 이유는 종아리 근육이 과도하게 사용되면서 근육이 발달하여 생기거나 살이 찌면서 혈액 순환이 제대로 되지 않아 생기는 것입니다.

 

전자의 경우 다리에 무리가 가는 운동을 하기 전후로 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 것으로 종아리에 알이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

 

후자의 경우 혈액순환이 제대로 되지 않아 생기는 부종형 종아리 알이기 떄문에 다리를 수시로 움직여주고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

※ 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭 또는 마사지는 알이 생기지 않게 예방하는 수준이며, 이미 생긴 알을 제거하는데는 큰 효과를 보기 어렵습니다.

 

정확히는 단기간에 효과를 보기 어렵습니다. 종아리 근육은 하루 아침에 생긴 것이 아니기 때문에 이를 줄이기 위해서는 꾸준하게 계속하는 것이 중요합니다.

 

다리알 없애는 방법

 

종아리 알을 제거하기 위해 필라테스를 하거나 요가를 하는 것은 사실 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.

 

정말 오랜 기간에 걸쳐 진행할 경우 다리 알이 줄어드는 효과를 볼 수 있지만 포기하지 않고 진행할 수 있는 분들은 많지 않습니다.

 

 

#1 종아리 마사지

 

간혹 TV에서 여성이 맥주병으로 종아리 마사지를 하는 경우가 있는데, 이는 반쪽 자리 방법입니다.

 

다리는 종아리 외에도 발끝부터 허벅지까지 근육이 뭉쳐있는 경우가 많아 종아리만 마사지를 해서는 슬리밍 효과를 기대하기 어렵습니다.

 

효과를 보기 위해서는 발바닥 부터 종아리를 거쳐 허벅지까지 고루 풀어주어야 합니다.

 

 

※ 맥주병 보다는 폼롤러를 사용하여 근육을 마사지하는 것을 추천합니다. 다시 한 번 강조하지만 다리 여러 부위를 풀어주어야 보다 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

아래는 종아리 스트레칭과 마사지로도 도저히 빠지지 않는 경우에 선택할 수 있는 방법입니다.

 

#2 종아리 주사

 

종아리 보톡스 주사 중에서 종아리캣 주사는 '지방분해, 근육축소, 부종관리' 이 3가지를 동시에 해결할 수 있어 시술을 받은 사람들의 만족도가 높습니다.

 

<종아리 보톡스 전 후>

 

다리에 알을 없애면서 전체적으로 다리 라인을 교정하여 식단조절이나 스트레칭으로 효과를 보지 못한 분들이 선택하는 경우가 많습니다.

 

스테로이드가 포함되지 않은 약제를 사용하여 후유증과 부작용이 적은 것도 장점입니다.

 

#3 종아리 퇴축술

 

종아리 퇴출술은 종아리 다이어트 방법으로 각광 받는 시술법입니다.

 

 

시술 시간이 짧고 안정성이 뛰어나면서 눈에 띄는 효과를 볼 수 있어 시술을 받은 분들의 만족도가 높다고 합니다. 출혈이나 멍이 없어 바로 일상생활이 가능하기 때문에 직장인이나 학생들에게 특히 인기가 많습니다.

 

수술이 아닌 시술만으로 반영구적인 효과를 볼 수 있는 것도 장점입니다.

 

 

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