정력좋게하는 방법 (운동, 음식, 영양제)

사람은 누구나 나이가 들면서 노화가 진행됩니다. 특히 남성의 경우 40대에 접어들게 되면 급격히 정력이 저하되면서 남들에게 말하지 못할 고민이 생기게 됩니다.

 

실제로 통계에 따르면 40대 이상 남성 3명 중에 2명이 성기능에 장애를 겪고 있다고 합니다. 남성이 잠자리를 기피하는 원인 역시 정력과 관련이 있습니다.

 

TV에서 아내가 샤워하는 소리만 들어도 위기감을 느낀다는 것이 결코 거짓말이 아닙니다. 정력이 떨어졌다는 것은 젊었을 때와 달라졌다는 것을 뜻합니다.

 

젊었을 때는 강도 높은 일을 해도 체력이 쉽게 지치지 않으며 밤에는 높은 성적 능력을 가지게 됩니다. 하지만 중년이 되면 금방 지치게 되고 밤에는 피곤이 찌들어 체력이 남아있지가 않습니다.

 

 

따라서 정력이 강하다는 것은 단지 잠자리를 잘한다는 것에 국한되지 않습니다. 젊었을 때처럼 활기 넘치는 모든 것을 뜻하며 잠자리는 그중 하나입니다.

 

현재 본인 또는 남편의 활력이 예전 같지 않다면 지금 당장 관리를 하는 것이 좋습니다. 꼭 성적 관계뿐만 아니라 건강한 라이프사이클을 위해서도 정력은 삶에 있어 상당히 중요합니다.

 

정력 감퇴 원인

 

정력을 강화시키고 싶다면 먼저 정력이 감소하는 원인에 대해 알아야 합니다. 의료계에서 말하는 정력이 떨어지는 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 스트레스
2. 과음
3. 흡연
4. 복부비만
5. 성인병(당뇨병, 고지혈증, 고혈압)
6. 약물 복용(감기약, 소염 진통제, 고혈압 약, 이뇨제, 스테로이드 제제, 항암제 등)
7. 노화
8. 장기간 금욕

 

위의 감퇴 요인은 8가지가 되지만 실제로는 대부분 연관되어 있는 경우가 많습니다. 즉 여러 가지가 복합적으로 작용하여 신체에 영향을 끼치기 때문에 정력이 하락하는 것입니다.

 

 

예를 들어 담배를 많이 태우면 성인병에 걸릴 확률이 올라가게 되며 고혈압에 노출될 경우 혈관 문제와 더불어 고혈압 약을 먹으면서 정력이 저하됩니다.

 

노화가 진행되면 정력과 성욕이 감퇴되지만 절대적인 요인은 아닙니다. 노년기에 발생하는 성기능 장애의 원인은 대부분 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병입니다.

 

 

 

※ 발기부전 통계

- 40대 : 20%

- 50대 : 44%

- 60대 : 67%

- 70대 : 74%

 

정력좋게하는 방법

 

정력이 약해지는 원인 중에 노화는 막을 수 없지만 관리만 충분히 한다면 얼마든지 오랜 기간 동안 정력을 유지하거나 개선할 수 있습니다.

 

정력을 강하게 하는 방법에 대해 말하기 전에 잘못 알려진 상식 중에 하나가 바로 '보양식'입니다. 우리나라 남성들은 유난히 정력 강화를 위해 보양식에 대한 집착이 강합니다.

 

보양식을 과도하게 먹을 경우 오히려 복부 비만을 초래하여 정력 감퇴의 원인이 될 수도 있습니다. 아래 내용을 참고하여 올바른 관리를 하기를 바랍니다.

 

#1 운동

 

 

하루에 30분 이상 달리기, 자전거, 조깅 등의 유산소 운동을 하면 혈액순환이 촉진되어 혈관의 탄력이 증진됩니다. 건강한 혈관은 정력의 필수 요인에 해당합니다.

 

또한 괄약근과 사정 근육을 단련시키는 운동법으로 케겔운동이 있습니다. 케겔 운동을 하기 위해 어려운 자세를 취하는 경우도 있는데, 케겔 운동은 쉽게 할 수 있습니다.

 

2020.12.26 - [톡톡/생활정보] - 케겔운동 쉽게 하는 방법 (가장 쉬움)

케겔운동 쉽게하는 방법 (가장 쉬움)

 

#2 영양소 섭취

 

 

젊었을 때의 활력을 가지기 위해서는 혈액순환, 면역력, 세포 생성, 전립선 기능이 개선되어야 합니다. 이는 영양제 섭취를 통해 보충할 수 있습니다.

 

• 오메가 3 - 혈액순환 개선
• 아연 - 면역기능 증진
• 엽산 - 세포 생성
• 쏘팔메토 - 전립선 기능 개선
• 비타민C, E - 피로 해소

 

 

#3 음식물 섭취

 

좋은 음식을 섭취하면 천연 비아그라를 먹는 것과 같습니다. 아래의 음식은 건강에 좋다고 알려져 있지만 정력을 강화시키는데도 큰 도움을 줍니다. 특히 보신탕과 다르게 일상생활 속에서 흔히 구할 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

 

• 부추 - 혈액순환 개선, 신진대사 촉진
• 생강 - 혈액순환 개선, 혈관 팽창
• 전복 - 혈관 확장, 혈류량 증가
• 굴 - 풍부한 아연 함유
• 토마토 - 혈액을 맑게 하고 양기 회복에 도움
• 마늘 - 성호르몬 분비 촉진
• 복분자 - 혈관보호, 혈전 예방, 항산화 작용
• 견과류 - 비타민E 

 

#4 기타 방법들..

 

하루하루 육체적으로나 정신적으로 좋은 컨디션을 가지는 것이 좋습니다. 스트레스받는 환경은 줄여야 하며 부득이하게 스트레스를 받았다면 충분한 휴식과 취미 생활로 풀어주는 것이 좋습니다.

 

또한 금주와 금연은 성인병의 원인이지 신체 건강을 악화시키는 요인이기 때문에 자제해야 합니다.

 

신체의 바이오리듬을 좋게 유지하기 위해서는 식사는 3시 세끼 챙겨 먹어야 하며 과식은 삼가는 것이 좋습니다.

 

추가로 참고하면 좋은 글

 

2020.09.04 - [건강] - 발기부전 치료제의 종류 순위

발기부전 치료제의 종류 순위

2020.12.25 - [건강] - 발기 지속력 강화 방법

발기 지속력 강화 방법