안구건조증 영양제 (대표 3가지)

스마트폰의 대중화가 시작되면서 눈이 가지는 피로도는 점차 증가하고 있습니다.

특히 스마트폰과 같은 전자기기를 통해 영화를 보고나 게임을 하는 경우 눈은 더 뻑뻑해지고 침침해지면서 충혈되는 경우가 많습니다.

이는 특정 화면에 집중하다 보면 눈의 깜빡임이 현저하게 줄어들기 때문입니다.

스마트폰뿐만 아니라 미세먼지 역시 우리 눈을 괴롭히는 주요 요인 중에 하나입니다.

미세먼지에는 카드뮴과 납과 같은 중금속이 들어있어 각막세포를 직접적으로 자극하면서 안구건조증 뿐만 아니라 결막염 등의 질환까지 유발할 수 있습니다.

건강보험심사평가원에 따르면 매년 안구건조증을 겪는 환자 수는 5~6% 정도 증가하고 있으며, 우리나라 사람 100명 중에 4명이 안구건조증으로 치료를 받았다고 합니다.

안구건조증이 찾아오는 이유는 아래와 같습니다.

그리고 건조한 환경, 먼지, 독서나 스마트폰을 보면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들면서 생기는 외부적인 요인이 있습니다.

안구건조증 영양제

평소 시력이 감소한 것 같거나 눈이 뻑뻑하고 시린 느낌이 든다면 안구건조증을 의심해봐야 합니다.

안과에서 처방받는 인공눈물은 일시적으로 건조증을 해결할 수 있지만 근본적인 해결책이 되지 못하기 때문에 영양제를 통해 눈의 건강을 지켜야 할 필요가 있습니다.

그중에서도 안구건조증에 도움이 되는 대표적인 영양제는 아래와 같습니다.

#1 비타민A

안구건조증이 찾아오는 이유 중에 하나가 비타민A의 결핍입니다. 체내에 비타민A가 부족할 경우 안구건조증 외에 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 야맹증이 올 수도 있습니다.

비타민C를 챙겨 드시는 분들이 많은데 이왕이면 비타민A까지 들어있는 종합비타민제를 먹는 것을 추천합니다.

참고로 비타민A가 많이 함유되어 있는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다.

※ 비타민A가 많은 식품

- 당근

- 시금치

- 양배추

- 늙은 호박

- 브로콜리

- 오렌지

#2 오메가 3

안구건조증 환자 치료 가이드에서도 권장하는 영양제가 바로 오메가 3입니다.

오메가 3은 눈물층의 보호막을 이루는 주성분으로 건성안에 효과적으로 알려져 있습니다.

#3 아스타잔틴

아스타잔틴은 시력 저하와 노안을 예방하면서 눈의 피로를 개선하는데 효과가 강한 항산화제입니다.

안구건조증이 생기는 원인으로 눈의 노화도 있습니다. 즉 아스타잔틴은 눈의 건강을 지켜주기 때문에 안구건조증을 치료하는데 도움이 되는 영양제입니다.