다리 근육통 원인 및 푸는법

다리는 우리 몸의 무게를 지탱해주고 이동하는데 중요한 역할을 하기 때문에 하루도 쉬지 않고 움직이거나 몸의 하중을 견디고 있어야 합니다.

 

따라서 다리에 근육통이 생길 경우 일상생활에 상당한 불편함을 겪게 되며 심한 경우 거동이 힘들 정도로 통증이 큰 경우도 있습니다.

 

다리에 근육통이 생기는 이유는 다양하지만 스스로 원인을 찾지 못하는 경우도 있습니다. 바로 다리 자체가 아닌 다른 신체부위에서 이어지는 현상들이 그렇습니다.

 

또한 본인도 모르게 다리에 무리가 가는 행동을 하고 있음에도 인지를 못할 수도 있습니다. 따라서 아래의 원인 중 본인에게 적용되는 것을 찾아 그에 맞게 대응을 해야 합니다.

 

 

다리 근육통 원인

 

1. 다리 자체의 문제

 

• 갑자기 무리한 활동을 한 경우
• 오랜 시간 큰 움직임 없이 서 있는 경우
• 땀을 많이 흘린 경우 (탈수 증상)
• 오랜 기간 바르지 못한 자세를 취한 경우

 

갑자기 운동을 하거나 무리하게 활동하는 경우 평소 많은 근육량을 사용하기 때문에 다리에 근육통이 생길 수 있습니다.

 

또한 땀을 많이 흘리고 수분 섭취를 제대로 하지 못하는 경우 근육과 신경의 연결을 도와주는 칼륨과 같은 전해질의 소실로 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

 

위의 원인으로 인해 다리 근육통이 생기는 것은 대부분 일시적으로 나타나는 경향이 있으며 휴식을 다리 스트레칭을 하면 근육통이 사라집니다.

 

 

2. 다른 부위의 문제

 

• 허리디스크
• 하지불안증후군
• 혈액순환 장애

 

허리디스크 질환을 가지고 있거나 초기 단계에 있는 경우 엉덩이부터 허벅지, 종아리 그리고 발까지 저리고 당기는 방사통이 발생할 수 있습니다.

 

 

허리통증 다리저림 원인 및 치료

 

하지불안증후군은 주로 여성에게 나타나는 질환으로 다리가 저리고 불편한 통증이 유발되는 것이 특징입니다. 특히 저녁 시간에 통증이 심해지기 때문에 수면장애까지 겪을 수 있습니다. 하지불안증후군이 발생하는 원인은 여러 가지가 있지만 대부분 철분 부족인 경우가 많습니다. 따라서 철분제를 복용하면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

평소 고지혈증, 당뇨, 혈전증과 같은 질환을 가지고 있는 경우 다리에 있는 정맥이 좁아지면서 혈액순환에 문제가 생기게 됩니다. 이 경우 다리를 무리하게 사용하지 않아도 경련과 통증이 생기거나 수면 중에 쥐가 생길 수도 있습니다.

 

다리 근육통 푸는 법

 

1. 찜질

 

 

뭉친 근육을 풀어주기 위해 수권 또는 찜질기를 이용해 냉찜질과 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 온찜질과 냉찜질을 할 때는 순서가 중요한데 아래 내용을 참고하길 바랍니다.

 

발목 접질렸을때 찜질방법 (온찜질, 냉찜질)

 

2. 수분 섭취

 

 

다리가 자주 붓거나 근육통이 생기는 분들은 충분한 물 섭취가 중요합니다. 물은 우리 몸에 들어와서 체내의 노폐물을 배출시키고 탈수를 막아 근육통이 생기는 것을 예방해줍니다.

 

 

3. 스트레칭

 

스트레칭과 마사지는 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀어주는데 효과가 좋습니다. 운동하기에 앞서 스트레칭을 하고 운동 후에는 마사지로 근육을 풀어주면 됩니다. 또한 오랜 시간 가만히 서 있어야 하는 경우에도 틈틈이 다리를 움직여 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

4. 원인 질환 치료

 

다리에 무리가 가는 행동을 하지 않았음에도 불구하고 다리 근육통이 생긴다면 원인 질환을 치료해야 합니다. 척추측만증을 비롯하여 잘못된 자세로 골격과 관절에 문제가 생길 경우 도수 치료 등으로 자세를 교정해야 다리 통증을 해결할 수 있습니다.

 

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