여성 호르몬 부족증상 및 해결법
- 건강
- 2020. 8. 22. 17:48
여성들의 건강에 민감하게 작용하는 것이 바로 여성호르몬입니다.
여성호르몬은 단순히 여성스러움 또는 임신과 출산 등에 관련된 호르몬이라 생각하는 분들이 많지만 이 호르몬이 부족해지게 되면 피부 노화 부터 건강까지 악화될 수 있습니다.
대표적인 여성호르몬으로는 에스트로겐과 프로게스테론으로 2가지가 있습니다.
이 중 에스트로겐은 여성스러움과 관련된 호르몬으로 머릿결, 탄력있는 피부, 바디라인 등에 관여를 하고 프로게스테론은 자궁과 임신과 관련되어 작용을 합니다.
따라서 여성에게 이 호르몬은 균형을 유지해야 아름다움과 함께 건강도 유지할 수 있습니다.
하지만 여성 나이 35세 전후로 여성호르몬이 급격히 줄어들게 되는 경우가 많습니다. 이에 따라 여성의 신체에 여러 변화가 나타나게 됩니다.
여성호르몬 불균형 증상
뇌부터 피부, 뼈, 심장, 피부 및 균육까지 상당히 깊게 관여를 하고 있습니다. 따라서 호르몬의 균형은 상당히 중요합니다.
호르몬의 균형이 깨지게 될 때 주로 나타나는 증상은 생리불순, 수족냉증, 피부트러블, 아토피 및 알러지, 비염, 탈모, 피로 등이 있습니다.
만약 아래의 증상이 있다면 호르면의 균형이 깨진 것을 의심해봐야 합니다.
- 손발이 차거나 평소 체온이 36도 이하
- 복부지방 증가
- 쉽게 느끼는 피로감
- 머리카락이 빠지거나 윤기가 없어짐
- 얼굴 또는 목에 여드름
- 생리양이 줄고 주기가 불규칙
- 성욕 감퇴
- 불임
- 비염 또는 알레르기 증상
여성들은 35세 전후로 호르몬이 급격히 감소하게 되며 45세 전후에는 갱년기가 찾아올 수 있습니다. 갱년기가 되면 여성들은 난소의 기능이 저하됩니다.
난소의 기능이 저하되면서 여성호르몬이 부족해지는데, 이에 따라 신체적 변화와 더불어 감정적, 정신적 변화를 맞게 됩니다.
■ 여성호르몬 부족 증상
여성호르몬이 부족할 때 나타날 수 있는 대표적인 증상은 아래와 같습니다.
#1 골다공증
여성호르몬이 부족해지면 골량이 감소하게 되면서 뼈가 강도가 약해지는 골다공증이 올 수 있습니다.
#2 심장질환
#3 비만 및 피부변화
여성호르몬의 기능 중에 하나로 비만 방지입니다. 폐경 이후에 여성호르몬이 감소하면 평소와 같은 생활에도 살이 더 찌게 되며 콜라겐이 사라져 없어지면서 피부노화가 급격하게 진행됩니다.
#4 인지장애
#5 안면홍조
안면홍조는 갱년기 여성에게 자주 나타나는 증상으로 안면 말고도 목이나 가슴이 붉어지는 현상이 나오며 열이 발생합니다.
그 외에 두통이나 현기증, 질위축, 성욕감퇴, 요실금, 배노통, 비뇨생식기 감염이 있을 수 있으며 전신이 쑤시는 관절통을 겪게 될 수 있습니다.
신체의 변화와 함께 감정적으로도 불면이나 과민증상, 우울증, 집중곤란 등의 정신증상이 올 수 있습니다.
여성호르몬 보충, 보강
음식을 통해 여성호르몬을 보충해주면 호르몬 부족으로 겪을 수 있는 증상들을 이겨낼 수 있습니다.
■ 여성호르몬을 보충 또는 보강 시켜주는 음식
1. 자두
: 자두 속에는 '보론'이 풍부하게 들어있는데, 이는 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주는 기능을 합니다.
2. 콩
: 콩에는 유사 여성호르몬 역할을 하는 '이스플라본'이 많이 있습니다.
3. 홍화씨
: 여성호르몬이 부족할 경우 칼슘 흡수가 잘 되지 않습니다. 홍화씨는 칼슘 흡수를 도와줍니다.
4. 석류
: 피부탄력에 도움을 줍니다.
5. 칡
: 폐경 증상 완화에 도움을 줍니다.
위의 음식물을 자주 섭취하면 여성호르몬이 부족해지면서 나타날 수 있는 각종 부작용을 예방하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
음식물 외에도 여성호르몬 보조제도 인기가 많습니다.
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